Anda mungkin saja olahraga setiap hari dan konsumsi makanan supaya berat tubuhmu senantiasa seimbang. Namun, apakah berolahraga akan tetap membuat otakmu sehat? Ternyata otak juga sama juga dengan anggota tubuh yang lain. Anda harus memeliharanya dengan konsumsi makanan yang sehat untuk otak. Bukan hanya makanan sehat untuk tubuhmu. Di bawah ini sebagian aktivitas, makanan dan minuman yang bakal menghindarimu dari penurunan daya ingat dan Alzheimer, sehingga anda akan terus mempunyai otak yang sehat sepanjang masa.
1. Anggur merah.
Siapa sangka ternyata minuman mengandung alkohol ini dapat meningkatkan kesehatan otakmu? Ya, menurut penelitian yang disadur dari Esquire. com, anggur yang ada pada wine memiliki kandungan resveratrol, yang dapat mendorong aliran darah sampai ke otak. Jadi, minum wine segelas sehari akan menjauhkanmu dari Alzheimer, dan pikun.
2. Jangan stres.
Stres ternyata adalah biang kerok terjadinya 'peperangan' pada sel dan bagian otak untuk menaruh ingatan. Mengakibatkan stres dapat membuat otakmu menjadi kacau balau. Sehingga tidak mampu lagi 'memanggil' ingatan yang sudah tersimpan mulai sejak lama. Maka dari itu upayakan tidak untuk stres bagaimana juga keadaan dan kondisi di sekelilingmu.
3. Konsumsilah ikan.
Makanan juga merubah kesehatan otak. Makanan yang paling baik untuk otak adalah ikan. Ikan jenis apapun sesungguhnya baik untuk otakmu. Namun akan menjadi lebih baik lagi bila anda pilih salmon, tuna, dan ikan kod. Seperti kipas angin, ternyata otakmu juga harus 'dibersihkan' setiap hari supaya tak macet. Cara membersihkannya yaitu dengan konsumsi klorofil yang ada pada sayuran hijau. Lebih baik konsumsi klorofil hidup, yang datang dari daun mentah segar.
4. Meditasi.
Terdapat beberapa cara untuk menentramkan pikiran. Satu diantaranya dengan melakukan meditasi. Anda tidak perlu ikut yoga bila anda tidak suka. Atau kalau anda menganggap meditasi cenderung berisifat keagamaan, anda dapat berdiam diri dengan mengatur napas. Cobalah untuk belajar dan latihan pernafasan.
Itu dia empat cara mudah untuk pelihara kesehatan otakmu. Sehingga, walau usiamu sudah senja nanti, anda akan tidak menjadi pelupa. Anda juga masih tetap dapat memikirkan dengan jernih dan dapat memutuskan dengan tepat. Mulai saat ini, janganlah hanya menyayangi tubuhmu, namun juga otakmu.
0 komentar:
Posting Komentar