Ingin menurunkan berat tubuh, waktunya mengawali makan oatmeal pada pagi hari. Kenapa demikian?
1. Didukung bukti ilmiah
Suatu studi kecil menemukan, mereka yang makan oatmeal setiap hari selama enam minggu mempunyai penurunan Kolesterol dan penurunan ukuran perut lebih besar dari pada mereka yang makan mie di periode yang sama.
2. Kenyang lebih lama
Tidak perlu mencari makanan ringan lain di pagi hari ketika sarapan oatmeal, karena makanan ini memiliki kandungan kalori dan serat yang diperlukan untuk tetaplah kenyang selama pagi.
Tidak seperti sereal sarapan yang penuh gula, tubuh mengolah oatmeal lebih lambat, menjaga gula darah tetaplah stabil, energi bertambah dan rasa lapar hilang.
3. Konsumsi karbohidrat di saat yang tepat
Saat mesti turunkan berat tubuh, pelatih selebriti Bob Harper dan Gunnar Peterson sepakat, kita mesti makan karbohidrat untuk sarapan. Pakar nutrisi dari Manhattan Shira Lenchewski menyampaikan, " Karbohidrat dibakar lebih efektif di pagi hari daripada malam. "
Begitu, karbohidrat tentu terpakai dan tidak disimpan sebagai lemak di tubuh. Shira juga mereferensikan jumlah karbohidrat paling besar ada di pagi hari.
4. Tidak membosankan
Sarapan hangat ini seharusnya tidak menjemukan. Berikan ke mangkok oatmeal potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi atau kiwi. Selain enak, buah juga memberikan rasa kenyang lebih lama. (*)
0 komentar:
Posting Komentar