Diet Yogurt, Bakar Lemak dalam 3 Hari

Ini bukanlah rencana diet khusus dan ketat. Awalnya, diet yogurt ini merupakan fenomena di internet dan ada banyak versi mengenai diet yogurt ini. Fenomena ini kemudian dijelaskan lebih rinci oleh Ana Luque dalam bukunya.

Pengaruh yogurt didasarkan pada kandungan probiotik yang dapat merangsang pertumbuhan flora usus yang sehat, melancarkan sistem pencernaan lebih cepat, mengeluarkan racun sehingga akan memicu penurunan berat badan.

Flora usus terdiri dari bakteri yang berbeda yang hidup di saluran pencernaan manusia, yang berfungsi melindungi tubuh dari infeksi. 

Tubuh manusia memiliki 400-500 jenis bakteri dan sebagian tubuh dipengaruhi oleh bakteri baik. Sedangkan yang lainnya berpotensi membahayakan, terutama saat flora usus dalam keadaan tidak seimbang. Ketidakseimbangan dapat terjadi karena beberapa sebab, di antaranya stres, kesehatan yang buruk, konsumsi antibiotik, dan pola makan yang buruk. Untuk menjaganya agar tetap seimbang, Anda disarankan untuk mengonsumsi 2 liter yogurt setiap hari.

Anda dapat menambahkan buah segar di dalamnya dan ingat, hindari konsumsi yogurt manis. Menurut versi Ana Luque, yogurt tidak boleh dikonsumsi sendiri, melainkan harus diimbangi dengan makanan-makanan yang telah disetujui. Berikut adalah menu diet yogurt untuk 3 hari.

Sarapan: Makan buah atau yogurt rendah lemak dan sereal secukupnya.

Makan siang: Sayuran rebus dicampur nasi dan minyak zaitun. Selain garam dan merica, Anda tidak boleh menambahkan rempah-rempah apapun. Untuk hidangan penutup, konsumsi yogurt buah.

Makan malam: Sebelum tidur, konsumsi salad dengan ham dan wortel. Caranya, potong wortel, apel dan 50 gram ham, goreng dengan menggunakan minyak zaitun. Campurkan semua bahan dengan yogurt rendah lemak.

Sarapan: Salad mentimun. Potong mentimun berbentuk dadu dan campurkan dengan yogurt.

Makan siang: Goreng kalkun dengan minyak zaitun, lalu tambahkan garam dan merica. Tambahkan jamur cincang dan paprika. Jika sayuran sudah melunak, tambahkan yogurt.

Makan malam: Campur dua cangkir yogurt dengan beberapa jenis buah.

Sarapan: Campur keju, apel cincang dan kayu manis dengan yogurt. Terakhir, tambahkan sedikit garam dan merica.

Makan siang: Panggang 150 gram hake fillet. Konsumsi bersamaan dengan salad yogurt, tambahkan potongan mentimun dan sedikit mustard dalam salad.

Makan malam: Rebus 100 gram pasta, tambahkan satu buah paprika cincang dan telur rebus. Campurkan semua bahan dan tambahkan yogurt.

Probiotik yang terkandung di dalam yogurt sangat aman bagi kesehatan kita. Tapi, sampai saat ini belum ada bukti ilmiah yang bisa menghubungkan antara diet yogurt dengan penurunan berat badan. Penggunaan jangka pendek dari diet ini (1-3 hari) tidak akan membahayakan, namun tidak dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka panjang. 

Sumber: Healthy Food Team