Mendengkur bukan hanya kebiasaan menyenangkan, tetapi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius bagi mitra mereka yang mendengkur. Mendengkur telah dianggap sebagai ketidak nyamanan kecil, tapi hari ini adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan. Dokter akan mengatakan bahwa mendengkur merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah. mendengkur terjadi ketika saluran udara dari orang yang tidur diperketat, sehingga udara yang melewati mereka mengiritasi jaringan lunak tenggorokan.
Keruh
Untuk menghentikan proses ini Anda harus menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan dapat menambah jaringan baru ke leher dan juga untuk menekan dan mempersempit saluran udara, yang menyebabkan getaran yang menyebabkan mendengkur. Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa malam ini "aktivitas" dimulai ketika Anda menjadi gemuk. Dengan hilangnya berat badan, Anda akan mencapai manfaat lainnya.
Tidak ada yang membuat lebih banyak tekanan pada tenggorokan daripada berbaring telentang. Itu sebabnya jika Anda tidur samping , Anda dapat menurunkan mendengkur. Sebagian besar orang yang tidur di belakang mereka mendengkur. Untuk menghentikan tidur telentang harus Anda lakukan hal berikut: memotong salah satu bagian dari kemeja tua dan membungkus bola tenis di dalamnya. Kemudian Anda harus menjahitnya di belakang piyama Anda. Bola akan menyebabkan ketidaknyamanan, dan hal ini akan memaksa Anda untuk mengubah posisi tidur.
Mungkin Anda harus mencoba dengan bantal lebih. Cobalah untuk menempatkan lebih banyak bantal di bawah kepala Anda, untuk membuka saluran pernafasan. Dengan melakukan ini tenggorokan tidak akan menutup dan Anda tidak akan mulai mendengkur. Jika Anda tidak bisa tidur di bantal tinggi, maka Anda dapat menempatkan sesuatu di bawah kaki tempat tidur, untuk meninggalkan sisi mana kepala Anda.
Jika mendengkur disebabkan oleh penyumbatan hidung, atau beberapa alergi, maka mendengkur dapat menjadi lebih buruk jika udara kering. Tidur dengan humidifier udara , dapat berguna. Hal ini menyebabkan ekskresi lendir dari sinus Anda yang membantu untuk memurnikan napas, dan mendengkur berkurang.
Ada juga pengobatan rumah yang juga dapat membantu Anda. Misalnya minyak zaitun yang dapat membantu Anda jika Anda minum satu sendok makan sebelum tidur. Terlepas dari minyak zaitun, jahe dapat membantu Anda. Anda akan membutuhkan beberapa iris jahe. Overflow mereka dengan satu cangkir air panas, dan didihkan selama 5 menit. Saring cairan dan tambahkan satu sendok makan madu. Anda bisa meminumnya beberapa kali sehari.
Proses ini dapat menimbulkan risiko kesehatan. Mendengkur dapat menyebabkan risiko pneumonia. Pneumonia yang lebih jelas pada orang-orang yang mendengkur. Hal ini menyebabkan penyumbatan sementara dari saluran napas bagian atas dan dengan demikian menghentikan aliran oksigen. Risiko radang paru-paru dapat berhubungan dengan banyak masalah kesehatan lain seperti: penyakit jantung, diabetes atau demensia.
Mendengkur berjalan konsentrasi. Hal ini diterapkan untuk orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi penuh sepanjang hari kerja.
Menurut sebuah studi mendengkur berhubungan dengan risiko stroke dan aritmia ini. Di sini kita telah penyempitan arteri di leher untuk deposit lemak. Orang yang mendengkur memiliki irama jantung yang tidak teratur apa yang disebut aritmia.
Namun, orang-orang yang memiliki masalah ini pada malam hari harus berkonsultasi dengan dokter, untuk mencegah tepat waktu. Mendengkur atau apnea tidur adalah mengurangi kadar oksigen dalam darah dan mot irama jantung yang teratur.
0 komentar:
Posting Komentar