INILAH YANG AKAN TERJADI PADA TUBUH KETIKA ANDA MAKAN TELUR YANG BELUM BANYAK DIKETAHUI

Telur mungkin saja termudah, termurah dan paling serbaguna cara untuk asupan protein Anda. Melampaui mudah upping protein harian Anda hitung- setiap telur 85 kalori bungkus yang solid 7 gram otot-builder-telur juga meningkatkan kesehatan Anda. Mereka mengandung asam amino, antioksidan dan zat besi. Anda seharusnya tidak hanya meraih kulit putih, meskipun; kuning membanggakan nutrisi lemak-pertempuran yang disebut kolin, sehingga memilih untuk telur utuh benar-benar dapat membantu Anda memangkas bawah.



Ketika Anda membeli telur Anda harus memperhatikan label. Anda harus membeli organik, jika memungkinkan. Ini disertifikasi oleh USDA dan bebas dari antibiotik, vaksin dan hormon. Perbedaan dalam warna hanya bervariasi berdasarkan jenis ayam-mereka berdua memiliki nilai gizi yang sama, kata Molly Morgan, RD, papan bersertifikat spesialis olahraga ahli gizi berbasis di New York. Berikut adalah 12 dampak yang luar biasa telur perkasa dapat memiliki pada tubuh manusia:

1. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol "jahat" dalam terang fakta bahwa partikel LDL mengangkut molekul lemak mereka ke dinding arteri, dan mendorong aterosklerosis - pada dasarnya, gumming up arteri. (Partikel HDL, sebaliknya, dapat menghapus molekul lemak dari dinding arteri.) Tapi tidak semua partikel LDL dibuat sama, dan ada subtipe yang berbeda yang berbeda dalam ukuran.

Lebih besar pasti lebih baik - banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki mayoritas kecil, partikel LDL padat memiliki risiko lebih tinggi penyakit jantung daripada orang yang memiliki partikel LDL sebagian besar. Berikut adalah bagian yang baik: Bahkan jika telur cenderung untuk membawa kolesterol LDL di beberapa orang, studi menunjukkan bahwa partikel LDL berubah dari kecil dan padat untuk besar, pemotongan bahaya masalah kardiovaskular.

2. Anda akan meningkatkan sistem kekebalan Anda:

Hanya satu telur besar mengandung hampir seperempat (22%) dari RDA Anda dari selenium, nutrisi yang membantu dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon tiroid.

Anak-anak harus makan telur. Jika anak-anak dan remaja tidak mendapatkan cukup selenium, mereka bisa mengembangkan penyakit Keshan dan penyakit Kashin-Beck, dua kondisi yang dapat mempengaruhi jantung, tulang dan sendi.

3. Anda akan meningkatkan profil kolesterol Anda

Ada tiga hal tentang kolesterol yang semua orang tahu: 1) Kolesterol tinggi adalah hal yang buruk; 2) Ada jenis baik dan buruk kolesterol; 3) Telur mengandung banyak dari itu.

Dokter umumnya khawatir dengan rasio kolesterol "baik" (HDL) kolesterol jahat (LDL) .Salah satu telur besar mengandung 212 mg kolesterol, tetapi ini tidak berarti bahwa telur akan meningkatkan "buruk" baik dalam darah. Tubuh terus memproduksi kolesterol sendiri, dan tubuh besar bukti menunjukkan bahwa telur dapat benar-benar meningkatkan profil kolesterol Anda. Bagaimana? Telur tampaknya meningkatkan HDL (kolesterol baik) sementara meningkatkan ukuran partikel LDL.

4. Anda akan memiliki lebih banyak get-up-dan-pergi

Hanya satu telur mengandung sekitar 15% dari RDA vitamin B2, juga disebut riboflavin. Ini adalah salah satu dari delapan vitamin B. Vitamin ini membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar, yang pada gilirannya digunakan untuk menghasilkan energi. Telur adalah salah satu dari 25 makanan terbaik untuk tubuh Kencang!