WAJIB BACA !!! KALIAN HARUS TAU INILAH AKIBATNYA JIKA SERING MENGONSUMSI ALMOND SETIAP HARI ((TOLONG BANTU SHARE))

Kita semua memiliki hari-hari di mana kita merasa kembung, sembelit atau bahkan diare. kesengsaraan pencernaan dapat meninggalkan kita merasa tidak menyukai diri sendiri dan tahanan di penangkaran tubuh kita sendiri untuk tidak pernah meninggalkan kamar mandi. Apakah gejala pencernaan terjadi pada Anda secara sporadis atau bahkan pada setiap hari, kabar baiknya adalah ada makanan super yang dapat Anda konsumsi sehari-hari yang dapat sangat membantu - dan dapat menawarkan membunuh manfaat kesehatan lainnya juga. Jadi apa ini ajaib makanan yang menjanjikan untuk meningkatkan pencernaan? Yah itu tidak ajaib sama sekali, dan Anda mungkin telah mendengar dari banyak manfaat kesehatan lainnya. Mudah untuk mengkonsumsi makanan yang kita bicarakan adalah almond dan penelitian terbaru menempatkan mereka untuk tes yang mengungkapkan manfaat untuk pencernaan Anda.Sebuah studi baru yang didanai oleh Almond Dewan California dipantau efek almond pada pencernaan. Penelitian ini terdiri dari acak 14 minggu, dikendalikan, studi crossover yang termasuk 29 sehat orang tua dan anak pasang. Orangtua dikonsumsi 1,5 ons almond dan anak-anak mengkonsumsi 0,5 ons almond atau mentega almond setiap hari selama tiga minggu diintegrasikan ke dalam diet biasa mereka. Hal ini diikuti oleh periode washout enam minggu dan tiga minggu diet biasa mereka tanpa almond.Dewasa menyelesaikan kuesioner atas nama mereka sendiri dan anak mereka untuk melacak kemajuan.Peneliti menggunakan Indeks Makan Sehat (HEI) skor yang mengukur kepatuhan terhadap pedoman diet yang direkomendasikan. Orang tua dan anak-anak meningkat skor mereka menjadi 61,4 yang berada di atas rata-rata nasional (57,4 untuk orang dewasa, 54,9 untuk anak-anak). Peserta mengkonsumsi asam lemak lebih, total protein, makanan laut dan tanaman protein dan penurunan kalori kosong. Ketika mengkonsumsi almond peserta juga mengonsumsi lebih banyak vitamin E dan magnesium yang merupakan nutrisi penting yang banyak orang dewasa dan anak-anak kurang. Selain itu, mengkonsumsi almond juga mengubah bakteri usus dan pada anak-anak, meskipun mereka mengkonsumsi almond lebih sedikit, itu menyebabkan usus mikrobiota yang sangat terpengaruh.Meskipun penelitian menunjukkan efek positif dari almond pada pencernaan dan meningkatkan kebiasaan makan para peneliti tidak mengakui keterbatasan. Misalnya hasil yang dilaporkan sendiri dan orang tua tidak bisa menjelaskan apa yang anak mereka sedang makan ketika jauh dari rumah. Meskipun teknik ini tidak ilmiah divalidasi hasil masih menunjukkan janji bahwa almond dapat memiliki efek positif pada pencernaan. studi yang lebih besar di masa depan harus dipertimbangkan untuk mengkonfirmasi manfaat.Dalam sebuah penelitian serupa sebelumnya yang dilakukan oleh Institute of Food Research, para peneliti menemukan bahwa dengan mengkonsumsi almond meningkat berbagai mikroba usus termasuk Bifidobacteria - berguna dalam mencegah diare dan dikenal sebagai bakteri baik. Para peneliti dari studi ini menulis, "Hasil ini menunjukkan efek stimulasi kulit almond dan asupan almond adalah efek prebiotik khas. Makanan atau bahan yang mencapai usus besar tanpa dicerna adalah kandidat prebiotik. "Almond kulit 50% serat makanan dan almond mengandung sekitar 12% serat makanan. Serat makanan tahan terhadap enzim pencernaan dan melewati tercerna ke usus besar di mana ia berinteraksi dengan mukosa usus dan mikrobiota untuk meningkatkan kesehatan usus. "Kedua penelitian mengungkapkan bahwa almond dapat bermanfaat bagi usus dan kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, mungkin bijaksana bahwa Anda memasukkan almond ke dalam diet Anda pada biasa. Tapi jangan berhati-hati karena almond, seperti banyak kacang lainnya, tinggi lemak monosaturated dan kalori sehingga ada hal seperti terlalu banyak hal yang baik. Selama Anda mengkonsumsi mereka di moderasi Anda, juga, dapat menerima banyak manfaat dari almond dan pencernaan Anda kembali ke jalur.Bagaiman apakah kalian masih ingin memakan almond ?