KAMU HARUS TAU YANG SATU INI !!! KEDASYATAN 5 TIPS SEDERHANA YANG TERBUKTI AMPUH MENJAGA TULANG BELAKANG ((SEMOGA BERMANFAAT))

Bagi siapa pun yang mengalami sakit punggung dapat di kali tampak luar biasa untuk menavigasi sistem medis sementara juga berurusan dengan rasa sakit terus menerus. Blog ini ditulis dengan maksud menyoroti beberapa hal yang cukup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencapai beberapa tingkat kenyamanan dan nyeri.Terapi pijat meningkatkan aliran darah, melemaskan otot-otot, dan meningkatkan endorfin pengurang rasa nyeri. Selengkapnya: Terapi Pijat untuk Lower Back Pain

Sementara Anda sedang tidur, semua struktur pada tulang belakang Anda yang telah bekerja keras sepanjang hari akhirnya memiliki kesempatan untuk bersantai dan diremajakan. Dan Anda perlu kasur dan bantal yang memungkinkan tulang belakang Anda untuk beristirahat dengan cara didukung dan nyaman.Pilihan Anda dari kasur dan bantal sebagian besar didasarkan pada preferensi pribadi, posisi tidur pilihan Anda, dan spesifik Anda kembali atau masalah leher.Kasur dan Posisi Tidur untuk Setiap Back Pain DiagnosisBantal untuk Posisi Tidur Berbeda Selama sebagai dasar untuk pilihan termasuk memastikan bahwa dukungan dan tidur yang benar posisi akan dicapai, salah satu dari banyak jenis yang tersedia kasur dapat membantu.

Apakah Anda sedang berjalan untuk latihan atau hanya untuk mendapatkan di mana Anda akan pergi, sepatu yang Anda kenakan memainkan peran penting dalam mendukung punggung bawah Anda. Sepatu yang baik memberikan dasar yang mendukung yang membantu tulang belakang dan tubuh tetap dalam keselarasan. Misalnya, pastikan area sepatu yang cocok belakang tumit Anda nyaman, tapi tidak terlalu ketat, sebagai cocok di bagian tumit mencegah lebih dari pronasi atau supinasi-atau terlalu banyak bergulir dari kaki ke luar atau di dalam .Juga, pertimbangkan untuk menggunakan orthotics sepatu atau sisipan jika Anda membutuhkan keseimbangan lebih lanjut atau dukungan.

Apakah Anda tahu bahwa pijat memiliki sejumlah manfaat terapeutik selain menghilangkan stres umum? Pijat yang baik akan membantu meningkatkan painkiller-in alami endorfin-tubuh aliran darah, yang pada gilirannya dapat memungkinkan Anda memotong kembali pada obat nyeri. Pijat juga dapat mendorong aliran darah, yang pada gilirannya membawa nutrisi penyembuhan ke daerah yang terkena dan dapat mempercepat penyembuhan.Meskipun tidak sama dengan pergi ke terapis pijat, memiliki kursi pijat di rumah Anda bisa menjadi cara yang praktis dan mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat dari shiatsu atau pijat Swedia.

Cakram di tulang punggung bagian bawah Anda dimuat 3 kali lebih sambil duduk daripada berdiri, periode lama dari duduk dapat membuat atau memperburuk kondisi kembali menyakitkan. Selain itu, ketika duduk di meja dan / atau melihat layar komputer, kecenderungan alami kita adalah untuk membungkuk dan bersandar ke depan, menekankan cakram lumbar kami bahkan lebih.Kursi kantor yang tepat memainkan peran penting dalam mempromosikan postur yang baik dan mendukung kurva alami dari punggung Anda.Juga penting, melakukan apapun yang Anda bisa untuk menghindari duduk untuk waktu yang lama. Bangun untuk meregangkan dan berjalan-jalan setiap 20 sampai 30 menit, bekerja di sebuah meja standup untuk setidaknya bagian dari hari, bangun dan mondar-mandir di saat berbicara di telepon. Tulang belakang dimaksudkan untuk bergerak untuk tetap sehat, dan gerakan bahan bakar tulang belakang dengan nutrisi sehat.

Otot-Anda inti Anda punggung bawah dan perut otot-perlu kencang dalam rangka mendukung tulang belakang Anda dan mengambil tekanan dari punggung bawah, yang sudah di bawah tekanan dari pendukung seluruh tubuh bagian atas Anda.Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita otot inti kami jarang digunakan selama kegiatan sehari-hari; mereka harus kencang melalui spesifik, latihan yang ditargetkan. Latihan-latihan ini sederhana dan dapat dilakukan dalam 20 sampai 30 menit sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.Topik yang dibahas di sini adalah cara sederhana untuk membantu mendukung tulang belakang Anda dan kesehatan kembali secara keseluruhan. Bahkan ketika Anda kesakitan serius dan sedang menjalani perawatan medis ekstensif, sebaiknya Anda mencoba untuk mengingat hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk punggung Anda karena bahkan perubahan kecil dapat membantu proses penyembuhan dari waktu ke waktu.