*Memperbanyak Makan Sayur Dari pada Daging. Bila menu makan siang Anda semakin banyak sayuran fresh dibanding nasi, daging atau telur, jadi Anda sudah kurangi resiko terserang penyakit kritis. Beberapa orang yang rajin makan sayur bakal jarang terkena masalah kesehatan seperti sakit jantung, diabetes atau kanker.
*Kerjakan Relaksasi dengan Meditasi. Studi yang dikerjakan pada 2012 menemukan bahwa hanya dengan melakukan meditasi sepanjang 30 menit, tujuh kali satu minggu, Anda bisa kurangi desakan darah tinggi sampai tanda-tanda stres dan depresi. Kerjakan meditasi dengan cara teratur sepanjang delapan minggu, jadi Anda akan menjadi orang yang lebih penyayang serta terasa bahagia.
*Ganti Cara Memasak. Mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau biji bunga matahari bakal turunkan resiko terserang penyakit jantung, menurut studi yang dilaporkan dalam British Medical Journal. Bila menginginkan mengonsumsi gorengan, pastikan makanan yang dimasak dengan minyak sehat, dengan cara ditumis.
*Lebih Banyak Melakukan Aktivitas Fisik. Rutinitas naik-turun memakai tangga, bukan dengan eskalator, bakal menolong menurunkan berat badan sampai 5, 4 kg dalam satu tahun. Selain membakar kalori serta melangsingkan tubuh, cuma dengan menurunkan kelebihan berat badan sebanyak 10 % bisa membantu Anda turunkan desakan darah, kurangi kandungan cholesterol jahat serta kurangi resiko peradangan organ dalam.
Nah, tersebut 4 langkah gampang yang dapat Anda kerjakan untuk mempunyai hidup sehat yang lebih lama. So, keep your healthy living and live longer! Mudah-mudahan berguna.
Sumber: http://www.media-terkini.com/2016/02/ingin-sehat-lakukan-4-hal-berikut-agar.html
0 komentar:
Posting Komentar